Как усилить сопротивление организма к болезням и ОРВИ?

     Как усилить сопротивление организма?

     Переутомление, стресс , усталость, плохое питание являются причиной ослабления нашей иммунной системы. Более слабый иммунитет имеет серьезные последствия. Иммунная система не имеет силы защищаться от вирусных инфекций, таких как простуда или грипп.
     1. Иммунитет тела
Утром мы слышим звук будильника, просыпаемся. Мы медленно встаем с постели, моемся и одеваемся. Мы смотрим на часы и опоздываем. Уже в бегах мы выпиваем чашку кофе. Затем мы спешим на работу. В течение всего дня мы работали и наконец работа закончилась. Опять же, не было времени на обед. Через 8 часов мы возвращаемся домой усталыми. За день не удалось съесть чего либо путного? Конечно, ведь на это попросту не было времени. Может быть, завтра будет время съесть что-нибудь здоровое. Теперь пришло время расслабиться перед телевизором, а затем спать.
Ваш день выглядит так? Ну ... Отсутствие физической активности, сидячая работа, диета с низким содержанием витаминов, но богатая жирами, пребывание в плохо вентилируемых помещениях, длительный стресс и постоянное невысыпание приводят к ослаблению нашего организма и ухудшению иммунной системы. И это означает, что мы - легкая мишень для вирусов и бактерий.
     2. Как усилить иммунитет нашего организма?
Витамин D. Его низкий уровень питания может привести к снижению иммунитета и увеличению заболеваемости. Согласно Европейскому управлению безопасности пищевых продуктов, витамин D участвует в процессе деления клеток и дополнительно помогает в правильном функционировании иммунной системы, поддержании здоровых костей, нормальном всасывании / использовании кальция и фосфора, правильной функции мышц, поддержании надлежащего уровня кальция в крови и здоровые зубы. К сожалению, очень трудно поддерживать адекватный уровень этого витамина без его добавок. Вот почему - особенно осенью и зимой - мы должны обеспечить себя соответствующими добавками.      Витамин С. Он помогает восстановить и поддержать иммунитет организма. Благодаря этому веществу укрепляется защитный барьер, который защищает организм от нападения вирусов и бактерий. Витамин С улучшает обмен веществ, снижает уровень холестерина, а также способствует производству гормонов, которые борются со стрессом. Кроме того, он освобождает наш организм от чрезмерного количества свинца. В дополнение к поддержке иммунной системы, устраняет свободные радикалы, ответственные за образование рака. 
Цинк. Обладает противовоспалительным действием. Это помогает поддерживать надлежащий уровень витамина А в организме, который отвечает за функционирование иммунного барьера. 
Физическая активность - особенно на открытом воздухе. Благодаря этому мы насыщаем кислородом тело и повышаем иммунитет.
Фрукты и овощи. Они должны быть в ежедневном меню мужчины. Так же на ровне с витаминами рекомендуется принимать профилактические препараты. Они помогают усилить иммунитет и предотвратить болезнь. Узнать болеше можно перейдя на сайт https://medpravda.com.ua/preparat/oksolinovaya-maz. Врачи рекомендуют проходить ежегодный профилактический курс. Витамины и питательные микроэлементы в них оказывают положительное влияние на обмен веществ.
Вода. Взрослый должен выпить до 3 литров в день. Вода смывает вредные продукты обмена веществ и увлажняет организм.
Отдых. Хороший ночной сон и позитивное настроение помогут вам сохранить иммунитет вашего тела.

Категории: